适合谁
希望改善久坐紧张、体态与精力状态，并寻找稳定身心练习的人。
HISEN ZHEN QI
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从身体出发，回到内在安定
课程不追求快速炫技，而是以清晰、温和、循序渐进的方法，帮助不同基础的练习者理解动作、呼吸与意识之间的关系。
如何练
小班教学与分层引导相结合，尊重每个人当下的身体条件。
获得什么
更舒展的身体、更稳定的重心，以及可以带回日常的松弛感。
一次完整的练习体验
了解身体 · 学习方法 · 建立节奏 · 长期陪伴
状态评估基础引导核心练习课后建议