八段锦动作数量清晰、场地要求不高，是很多人接触传统功法的第一站。它适合希望舒展身体、建立规律练习的人，但“温和”不等于可以忽略动作细节。
哪些人适合从八段锦开始
久坐、活动较少的人
动作包含上举、开合、转体和屈伸，可以帮助身体从长时间固定姿势中重新活动起来。幅度应循序渐进，不追求拉得更远。
时间不固定的初学者
八段锦可以拆分练习，也可以完整练习。时间较少时，先把动作路线和呼吸节奏练清楚。
希望练习更安静的人
缓慢动作配合自然呼吸，有助于把注意力从外界带回身体。练习不需要屏息，也不必刻意追求特殊感受。
零基础的练习原则
先学动作，再逐步配合呼吸；先保证稳定，再增加幅度。若出现明显疼痛、头晕或不适，应停止练习并根据个人情况咨询专业人士。