陈氏太极拳既有缓慢细致的身法训练，也包含更丰富的节奏变化。零基础学习时，不需要先追求动作刚猛或完整套路，而应从站姿、缠丝、重心和步法建立理解。
入门阶段先练哪些基本功
站姿与松沉
保持脚底承重清晰，膝胯方向自然，减少肩颈和腰部的多余紧张。
基础缠丝与身体连接
缠丝不是只转手臂，而是学习手臂、躯干、胯和重心之间的协调。动作幅度不宜过大。
步法与重心转换
先在稳定中完成左右转换，再连接前进、后退和转身，避免上身先冲、脚步跟不上。
北京课程应该怎样选择
完全零基础可选择连续小班；已有拳架基础的人应说明学习过的套路和当前问题；希望集中学习的人，可以关注阶段性基本功或主题训练。
老师资历之外还要看什么
冠军经历和传承背景能说明专业基础，实际教学还应看老师能否把复杂身法转换成清晰步骤，并根据不同年龄和身体条件调整。