在杭州寻找站桩入门课程时，很多人首先问“每天应该站多久”。对于零基础练习者，时间不是第一目标。能否保持自然呼吸、膝胯位置是否合适、肩颈有没有多余紧张，才决定练习质量。
为什么可以从5分钟开始
短时间更容易保持清晰结构，也便于分辨正常疲劳和不合适的压力。先观察脚底承重、膝盖方向、脊柱支撑和手臂位置，再逐步延长。
入门课程应讲清哪些内容
站姿与重心
双脚位置和身体高度需要根据个人条件调整，不能机械复制老师的外形。
松而不懈
放松不是松垮。身体仍需保持支撑，只是减少肩颈、腰胯和手臂的多余用力。
自然呼吸
初学不追求特殊呼吸方法或强烈感受。呼吸被打断，往往说明姿势强度已经过高。
站桩怎样与太极拳衔接
站桩中的脚底、重心和脊柱关系，可以带入太极拳的步法和单式。希望先活动身体的人，也可在站桩前练习少量八段锦。
杭州课程地点与时间会随当期安排更新，可查看杭州城市课程并通过企业微信咨询。