很多上海女性在练习中习惯关注拉伸、打开和放松，却很少留意身体能不能平稳地减速、停住和收回来。
真正成熟的身体能力，不只是能把动作做出去，还包括转向以后重新回到中心。
道家与太极讲究开合有度、发而能收，打开不是散开，收回也不是重新僵紧。
柔和的身体既能放得开，也能收得住，动静之间始终保有自己的中心。
只会放松，为什么动作仍然缺少稳定
从现代康复学角度看，下楼、转身、弯腰取物和突然停步，都需要离心控制、动作减速与关节稳定。
如果身体只能快速用力，却不能平稳控制力量回收，动作便容易出现冲撞和代偿。
太极的慢速收势并不是拖慢节奏，而是在训练身体如何控制方向、速度和重心变化。
郑虎老师强调开中有合、松中有撑，使身体在延展以后依然保有结构。
海森太极院接触过不少身体柔软、动作幅度较大，却不容易控制重心的女性学员。
经过开合转换、慢速收势和方向控制训练后，不少学员反馈动作更稳，身体也开始懂得怎样支撑和收住。
上海太极小班关注每个人的动作质量
同一个动作，有人问题出在脚底，有人问题出在骨盆，也有人在收势时不自觉耸肩。
海森太极院上海女性太极小班不会只带领大家整齐模仿，而是观察每个人打开、转向和收回时的不同代偿。
郑虎老师会根据学员的柔韧、稳定和协调能力调整练习进度，使课程真正对应个人需要。