在上海，很多关注身心健康的女性都有瑜伽、普拉提或舞蹈练习基础。
她们能够完成漂亮的拉伸动作，身体看起来柔软，却仍然容易肩背紧张、重心不稳，练习结束后也很快恢复疲惫。
柔韧性可以让身体打开，但如果缺少足下承重和整体控制，身体可能只是拥有较大的活动范围，却没有稳定驾驭这个范围的能力。
用道家养生的语言来说，柔而无根则易散，理想的身体状态应当是上虚下实、柔中有定。
从现代康复学角度看，这对应着关节活动度、肌肉控制能力和本体感觉之间的平衡。
柔软让身体打开，稳定让这种美真正留在身体里。
为什么身体很柔软，却仍然容易紧张
部分柔韧性较好的女性，会依赖关节活动范围完成动作，却没有充分调动脚底、臀胯和躯干的稳定力量。
身体为了保持平衡，肩颈和腰部便可能承担更多代偿。
郑虎老师强调“松而不懈、柔而有撑”，让练习者在放松肌肉的同时保留骨架支撑。
从现代康复学角度看，这种练习有助于加强动作控制、负荷传递和身体位置觉察。
上海太极小班补上柔韧之外的稳定
海森太极院在教学中接触过不少练过瑜伽、舞蹈或其他柔韧训练的女性学员。
经过足下承重、肩胯协调和松紧转换练习后，不少学员反馈站立更稳定，肩颈不再过度用力，动作也比以前更连贯。
海森太极院上海女性太极小班，会根据每位学员的柔韧程度、站姿和呼吸习惯进行调整。
课程不会否定原有的瑜伽基础，而是通过太极的重心转换、螺旋传导和开合节律，为柔软的身体建立稳定中心。
上海城市课程由郑虎老师进行结构纠偏和动作指导，使学员理解什么时候应该松、什么时候需要支撑。